閉經的預防保健

　　閉經是不僅會傷害女性身體，還是那些想要孩子的女性最大噩夢。那麽怎樣預防閉經呢?

　　1、易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。

　　2、切忌食用辛辣刺激的食物。

　　3、保證優質蛋白質的供應。加以魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源，特别是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

　　4、減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

　　5、補充維生素。可以在以下食物中攝取，全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素随着年齡及身體的狀況不同，應選擇适當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。

　　6、适當的運動。可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。