步行的好處 老人常走路更健康

　　 五、壓腿

　　每天早晚各一次，每次50下，使膝關節紐帶充分活動。長期堅持，使膝關節更靈活，走路更輕便。

　　 六、按摩腳部

　　雙手先揉捏各腳趾，然後用兩手按摩腳背、腳跟，用右手揉捏磨擦左腳心，再用同法揉捏按摩右腳心。經常刺激腳部，可以通經活絡，活血行氣，收到祛病抗衰老作用。

　　老年朋友，讓我們從步行開始，走出健康，走出長壽。