步行的好處 老人常走路更健康

　　 三、爬行法

　　手腳同時落地，像猴一樣爬行。順爬、倒爬，開始挺吃力，爬上一段時間就習慣了。爬行能增強血液循環，起到防病健身作用。

　　 四、爬樓梯

　　我家住6樓，一個來回要跨近200個台階。上樓如同爬山，能鍛煉心肌，預防冠心病，增強心髒功能。英國學者研究發現，登一級樓梯可延長壽命約4秒鍾。如遇到天陰下雨外出活動不方便，就爬樓梯，直爬到微微出汗爲止。