老年人腰痛怎麽辦 治療老年人腰痛保健要訣

　　腰部是老年人最“催肉”的部位之一，無論是外部的創傷還是，内在的疾病。都會讓腰部變得脆弱不堪。“站如松，坐如鍾”是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉爲圭臬。注意日常生活中的各種正确姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、卧、行、動、食各個方面。

　　(1)坐椅子時，比較好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髋關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以跷二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒适就好。

　　(2)盤腿坐時，臀下應加坐墊。因爲席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

　　(3)卧床以硬闆床或棕闆床爲佳，不要長期卧軟床，因爲這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。