老年人夏季保健 四招讓您養生無憂

　　三、夏季心理

　　炎熱的夏季，人們往往會出現急性情緒中暑，這對夏季養生危害甚大。特别是老年人，由于“發火”會造成心肌缺血，使心律失常、血壓升高，甚至會發生猝死，故防止情緒中暑乃夏季養生的重要十環。首先，要特别注意“靜心”養生。俗話說：“心靜自然涼”，在“靜心”方面要注意以下幾點：一是遇事戒躁戒怒，心平氣和，盛夏陽光強烈、天氣酷熱，加上人體陽氣旺盛，容易使人心煩急躁，老年人在酷熱的天氣裏，一定要讓情緒處于平靜狀态，不可過度勞累、激動。良好的心态是身體比較好的調節劑，可防止“五髒内火”的滋生。;二是根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調整與安排好自己的工作和學習;三是注意居室通風，因爲通風可以散去屋裏的熱量，使人有涼快的感覺，同時減輕空氣污染。其次，要有足夠的睡眠時間。情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁，故夏季尤應給自己安排一個嚴格的就寝起床時