老年人夏季保健 四招讓您養生無憂

　　二、夏季運動

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要适當地晚些睡覺、早些起床，運動宜适量。散步、慢跑、遊泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可有意識地控制呼吸頻率和深度，不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血，對增強體質頗有益處。中午老人要适當睡眠，保持精力，但由于天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以老年人不可露天或在樹下睡眠。另外健康老人在運動時要做好檢查與測評，已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，盡量在家人的陪同下在家中進行鍛煉。患有各種多發病易發病的老人比較好随身攜帶有關藥物，以備不測之用。