老年保健常識 經常騎車可減緩腿部衰老

　　我認爲除了步行、慢跑、太極拳等運動外，自行車運動是延緩腿衰老的一個非常好的運動方式。由于自行車運動的特殊要求，上肢和軀幹多爲靜力性的工作，下肢多爲動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反複練習，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有利于下肢的血液循環。神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和準确。現在，固定阻力和功率自行車的出現，更爲廣大健身愛好者提供了方便而優越的條件。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、速度、距離、時間及耗氧量等。這些顯示的測試數據，更便于鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度，以達到科學健身的目的。