老人養生：練太極拳可強身壯骨

   太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有着悠久的曆史。其基本用法是：開、合、發。踩着高跷來使用、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱爲“太極”。

　　 俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏松和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太極拳是較爲理想的運動項目。

　　 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾闾宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。