老人晨起後的養生忠告

　　生活中，老年人大多有早起的習慣。但由于老年人體内各器官的退化，如不注意保健，早起也可能對健康不利。冷水對老年人的面部皮膚有較強刺激，除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外，老年人以不洗冷水澡爲好。

　　生活中，老年人大多有早起的習慣。但由于老年人體内各器官的退化，如不注意保健，早起也可能對健康不利。老年人早起一般要注意些什麽呢？具體有“五宜”：

　　1.起宜緩。早晨醒來後不要馬上起床，因爲老年人椎間盤比較松弛。如果突然由卧位爲立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心髒病者如果突然改變，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上稍微休息一會兒再下床。