老人晨起後的養生忠告

　　2.水宜溫。冷水對老年人的面部皮膚有較強刺激，除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外，老年人以不洗冷水澡爲好。洗臉時，水溫比較好控制在攝氏10～15度左右毛巾的方向比較好是自後向前，自下向上。這樣洗臉，順乎血流方向，有利于促進血液循環，延緩面部皮膚衰老。洗完臉，用雙手掌部幹擦一會兒面部，也有改善血液循環、預防感冒的作用。

　　3.動宜适。早起後活動量不宜過大，時間不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最适合老年人早起鍛煉。活動應以略有心跳加快、略有氣急感爲度。應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則以散步爲好。