養生最關鍵重要的有什麽

　　中醫養生主要有以下幾點知識:

　　記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

　　1.多吃良藥

　　良藥對人們的治療疾病、延年益壽有着神奇的功效。所以多吃些良藥對身體好點，當然比較好少吃，是藥三分毒.

　　2..溫順性情

　　一定要保持良好的心态、平和的性情對于自己的心态和身體都有莫大的好處。不要經常發脾氣，對身體都會帶來影響.

　　3.調節飲食

　　脾胃是後天之本，如果飲食不調理，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

　　4.均衡營養

　　平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。喜歡吃蔬菜不要頓頓都都沒點肉，也要合理搭配.

　　5.經常運動

　　人是有機的整體，經常多保持運動運動可以使人們保持經曆充沛，達到身強體壯、健康的效果。

　　6.适飲藥酒

　　藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。但不能貪杯哦.