怎麽養生你知道嗎 遵守七個原則

　　我們調養身體的目的就是爲了養生。中醫認爲，養生不僅需要積極的心情，還需要按時地進行，尤其是對于一些體質較弱或患有疾病的患者就更需要這樣了。那麽我們養生遵循什麽原則呢?下面就是你要遵循的七個原則。

　　1、喝水

　　口渴就是預示着你的體内十分的缺水，這時再補充它爲時過晚。據調查研究，對于有飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且，對于心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。

　　2、休息

　　生活中，很多人就會在勞累的時候才回去休息，其實，這樣做的話是不對的。因爲，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞爲疾病留下了隐患。

      3、睡覺

　　不少人不想睡就不睡覺，誤以爲困倦才可以睡覺，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。日常如果可以養成早睡的好習慣，這樣就有利于保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。

　　4、體檢

　　在每年的健康體檢中，不免就會發現很多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心髒病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的，隻有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利于早期發現早治療。所以，要定期去醫院體檢。

　　5、鍛煉

　　我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲着年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關系。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，就可以有利于你身體的健康。

　　6、吃飯

　　生活中我們可以按時就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的，也會削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃内僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃已經沒有能量了，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。中醫養生就需要遵循原則，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，這樣對于健康、長壽都是有益的。

　　7、如廁

　　大部分的人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣對于身體有害，大小便在體内停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至還會出現糞便和尿内的有毒物質被人體吸收，“自家中毒”也就會發生。因此，定時大便的習慣一定要養成，尤以晨間爲好。定時解大便可防治便秘，對于減少大腸癌的發病機會也很有效的，對痔瘡病人也有益處。