怎麽養生 這五個方法你了解嗎

　　1、多吃蔬菜

　　春季已經進入，可以多吃一些蔬菜。春季吃一些野菜是很好的，由于野菜在郊外生長，沒有什麽污染，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養價值高，保健功能顯著， 如荠菜、馬齒苋、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜慢慢地已經轉變春季新鮮蔬菜供應少的現象。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以随時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍爲主料，那麽就可以搭配一些雞肝和豬肝還有瘦肉絲等是很不錯的，食用一些清淡、味鮮是比較好的。

　　2、多吃水果

      水果一定要多吃，這樣人體必需的維生素和水分就可以得到補充，有些水果還有利于增強人體抵抗力。春季是疾病多發的季節，如果經常地多水果你的抵抗力和身體免疫力也會得到提高。如香蕉、梨、草莓、橘子、葡萄、櫻桃等。

　　3、補充蛋白質

　　春季，還需要多補充一些蛋白質，這樣就有利于增強抵抗力，食用就可以食用含蛋白質高的食物，例如：雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

　　4、早起伸懶腰

　　睡了一覺之後，人體就會變得松軟、懈怠，氣血流的速度也會變得十分的慢，所以在醒來的時候，總覺得懶散而無力。例如舒展一下四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，就有利于有吐故納新和行氣活血、通暢經絡關節還有振奮精神，同時對于解乏、醒神、增氣力活肢節都是很好的。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　5、多喝粥

　　在早餐或晚餐可以簡單地吃一些有利于溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的作用的粥，例如：雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。