中醫養生的技巧

　　目前講究養生方法有很多的種了，大部分的人也就已經知道了很大的方法，就在家裏平時的時候就可以一步一步地實行，有的人懶得花時間去學習，就想着直接砸錢把健康買回家得了。其實，養生，說白了就需要是要細心養護才有好身體，花再多的錢你就不容易買到你的健康。今天我們就要來講一講不花錢的養生的一些方法了，這樣也就可以讓你輕松地提升體質。

　　中醫理論十分的淵博，其中大部分的玄妙的養生之術。今天給大家說一說一些不花錢的中醫養生的妙招吧。

　　抖身治慢性病

　　抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，就例如效倦鳥栖枝，振羽翼、渾身顫動，就可以用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，就能改善血液循環，而且還可以使得心腦獲得充足的血氧，同時有利于促進胃腸蠕動，而且還可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯。

      具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，在每次顫抖的時候就需要用力使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動爲度，同時不可以用力太大，要以舒服才是比較好的。時間3-5分鍾，同時不可以延長。

　　甩手治失眠

　　每天練5分鍾甩手功，還會經常地感到神清氣爽，精神抖擻。大部分的人用這個功治好神經衰弱和失眠還有健忘等症狀。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上擡手臂至和肩一樣的平行，再自然甩落至身後。1次5-10分鍾，1日2-3次。這套動作就能活動手三陰手三陽六條經絡，所以就可以不錯的調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

　　揉腹治消化不良

　　對于消化不好的人而言，睡前或起床之前就可以揉揉“神阙穴”，也就是肚臍，這樣就有助于消化。

　　具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，能肚臍爲中心旋轉按揉，男性也可以宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性就是先逆時針後順時針。按摩時就能感覺到胃腸的蠕動爲标準。一般情況下按摩後好好睡一覺，白天就會感覺到消化功能有很大的改善。但是潰瘍出血者禁揉腹，這樣就有利于避免出血增多，加重病情。

　　每天下蹲可強腎

　　中醫認爲腎是先天之本，腎強就是抵抗力十分的強，下蹲動作就有利于按摩命門，從而也就能起到補腎的效果。

　　具體方法：可以先松松腰，然後再輕輕地旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時也可以挺直腰闆。在每次下蹲的時候就需要将意念集中在腰部，腰部的命門處爲腎之所在。

　　在每次站起的時候意念就需要集中于頭頂的百會穴處，同時你也會感覺到自己的頭上有一根線提拉着，這樣就有助于保證身體挺拔。下蹲站起爲1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鍾，比較好早晨做這套補腎操，千萬不可以忘記了，在中午之前還需要補上。