春季怎麽養肝補血

　　對于很多的上班一族來說，經常的熬夜和長時間對着電腦都會很傷肝，所以在現在春季養肝、護肝很有必要。喜歡吃辛辣口味的人不可以再“任性”了。春季養肝、護肝就可以首選辛甘發散食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蒜、蜂蜜之類，雞肝、鴨血、菠菜等也有舒肝、養血的作用。有内熱的人，溫補容易燥熱，可以用小米加山藥、花生、米豆熬粥。

　　大部分的上班族經常的熬夜，長時間在電腦前不停的工作，睡眠質量不好。在中醫看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的淨化和再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。所以，養肝最重要的就是不要熬夜，最晚也不要超過晚上11點再入睡，這樣能很好的保證肝經在最活躍的1點至3點開始修複。

   　如果起得晚，大部分的人就會覺得腰酸背痛，整天還會變得無精打采。因此，即使睡得很晚，也比較好早上五六點起床。其次，還需要注意适當地休息，肝有藏血的作用，眼睛相當于儲藏室的門閘，閉目養神也是養肝血的好方法。長時間盯着手機和電視還有電腦屏幕，對眼睛和精神的損耗都會慢慢的加大的，所以就要盡量的減少看屏幕的時間，閉目休息5至10分鍾。

　　不良的情緒也會容易引起肝氣郁滞不暢，還會使神經内分泌系統功能紊亂，免疫功能下降。所以，人們要保持情緒平和，心情愉悅，千萬不可以輕易動怒。同時趁春季進行戶外活動也是較好的養肝方式，可以選擇如跑步和散步還有踏青等運動方式，使氣血通暢，怡情養肝。