晚餐不能吃的6種食物

　　在生活中，很多人晚上睡不好，總覺得是壓力大，或者天氣原因，其實晚上睡不好和晚餐　的關系也很大，下面一起來看看晚餐吃哪些食物能讓你晚上睡不好覺吧。

　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物

　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　酒

　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　豬肉等過于油膩的食物

　　因爲油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，導緻失眠。

　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導緻睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　肉湯

　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不适合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

　　咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

　　尤其一些對特别敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會幹擾睡眠。

　　上面介紹了人們晚餐不能吃的幾種食物，晚上睡不好覺很多是因爲晚上吃了不該吃的食物，所以大家要記得上面的食物，晚上千萬不能吃。