人們必知的12種養生食物

　　在生活中，人都有喜怒哀樂等等情況，還有各式各樣的一些小問題，生活多坎坷，人們總部能爲了一點點小毛病就去醫院治療，其實經常吃一些養生的食物能幫你有效的保健身體，下面一起來看看吧。

　　感到憂郁時：魚

　　OMEGA3能有效減輕憂郁症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鲑魚、青魚、櫻花鈎吻鲑等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

　　打不起精神時：酸奶、雞蛋

　　身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中幹活時，比較好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢複精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

　　無精打采、精神散漫時：薄荷糖

　　随身攜帶着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。

　　受到強烈的精神壓力時：芹菜

　　精神壓力是萬病之根源，爲了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。爲達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

　　失眠睡不着覺時：牛奶、洋蔥皮

　　因爲胡思亂想怎麽都睡不着時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉，沖到開水裏喝)或熬洋蔥皮來喝。

　　感覺頭痛時：蜂蜜

　　人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，另外感冒、血液循環無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴随着頭痛現象。 這時比鎮痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做适當的運動、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛症狀的食物是蜂蜜。平時就該經常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鍾後你就會驚奇地發現頭痛消失了。但這隻是暫時的，如果想根治頭痛，應将苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裏，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質。