頸部保暖可以預防落枕

      冬季天氣寒冷，很多人在冬季容易落枕，整天頸部疼痛，冬季落枕是睡姿不當加上頸部保暖沒做好，所以才這樣，那麽要怎麽才能做好頸部保暖預防落枕呢？下面一起來看看吧。

　　其實預防落枕并不難，關鍵是堅持做好以下這些措施：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯卧把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滞、脈絡受損而發病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經常适量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

       上面給大家介紹了預防落枕需要做到的，尤其是睡姿很重要，沒好的睡姿不僅會落枕，連自己的身體都會上，所以大家要記得做好上面提到的幾點。