冬季下雪天如何養生

     冬季的到來，大家都知道要怎麽養生，很多人在冬季養生以爲進補就行，其實并不是這樣，除了進補外還要怎麽樣養生呢?下面一起來看看吧。

　　心：雨雪天如何調節心情

　　氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。

　　醫學專家發現：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因爲雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度

　　就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎麽“活躍”，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天裏要善于調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造 成的心理。

　　吃：雪天多吃什麽

　　補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體内含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺

　　鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因，常表現爲産熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、 紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

　　多主食及适量溫熱食物。首先多吃主食，适當選擇産熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，産熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　多水果及适量護陰食物。爲使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

　　适量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。

　　腳：雪天怎樣給腳保暖

　　病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒後，對全身都有一定的影響，可導緻全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能。尤其對上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

　　因此，下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪後，比較好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　行：雪天滑倒手腕别支地面

　　人們雪天出門時，走路、騎車速度都别太快，比較好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，盡量别用手腕去支撐地面，因爲這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。