都市白領的8個健康午休方法

　　到了夏天之後，很多人吃過中午飯都會十分的困倦，如果馬上工作的話，肯定會影響工作效率。身爲OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光。

　　轉眼，已臨近夏天。夏日裏晝長夜短，身體容易困乏。忙碌于辦公樓裏的夏花們午後也難免顯露出疲憊之态。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容顔光彩地面對下午的工作？ 8 項新選擇，總有一款适合你。

　　選擇1：午間放松法隻有想不到沒有做不到

　　如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麽都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？去公司附近的發廊裏洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鍾的頭部按摩——抛開工作，享受放松，洗頭之後造型更靓，心情也跟着靓起來。

　　選擇2 ：午休時間搞定每天30分鍾運動任務

　　寫字樓群裏有的是健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鍾的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鍾的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後适當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。

　　選擇3 ：洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

　　午飯後怎麽辦？日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的确是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢複神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時比較好及時做一個面部冰敷，這對于修複曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3 分鍾，反複3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。