白**生 亞健康的食療方法

　　白領中的亞健康人數的比例逐漸加大，工作壓力大和生活的不規律是主要的原因。除此之外就是飲食，不合理的飲食讓人的健康狀況堪憂。

　　失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　神經敏感時：神經敏感的人适宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　體瘦虛弱時：體瘦虛弱的人适宜吃炖魚。在吃前比較好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正确的習慣，應改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。