選擇有益于睡眠的環境 告别晚上失眠睡不着

　　睡眠的質量如何，直接會影響到第二天的工作和學習。所以，一個常常失眠的人的工作效率可想而知。優雅甯靜、光線柔和、溫度适中的環境，對于息夢安眠是非常重要的。睡眠的環境一般有如下要求：

　　(1)環境安靜：安靜的環境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環境，使人心情無法甯靜而難以入眠，故卧室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。

　　(2)光線宜暗：在燈光下入睡，使睡眠不安穩，淺睡期增多。因此，床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色爲佳。

　　(3)溫、濕度适宜：卧室要保證溫、濕度相對穩定，室溫一般以20℃爲佳，濕度以60%左右爲宜。卧室内還要清潔優雅而利于入眠。

　　(4)室内空氣新鮮：卧室白天應保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滞留。