神清氣和才是夏季養生的關鍵

　　二、夏季聊養生貴在神清氣和

　　據馬教授介紹，夏季的養生，總的綱領來說，就是一個“清”字。這個清字包含了三層意思：一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火内生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

　　二是要清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易于消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可适當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要适度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體内有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

　　三是要清涼，這個多指穿着及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不适合穿這種衣物。衣服顔色盡量以淺色爲主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室内氣溫低，應将門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室内，宜将門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。