學會養生享百年

　　摘要：提倡“進食七八分飽”，老年人消化功能減弱，飲食調攝應以易消化、清淡、稀軟爲原則，但要合理搭配營養，使其與身體需要相平衡。老年人應積極參加力所能及的社會公益活動和家務勞動，既能愉悅心情，又能發揮餘熱，從而赢得社會的尊重，家庭成員的愛戴。“誠”即誠實，“樸”即樸素，老年人也應注重品質修養。

　　活動養身 人到老年應“以動爲綱”，量力而行，持之以恒，或郊遊覽勝，或爬山登高，或練拳做操，或散步慢跑，或打球舞劍，或遊泳垂釣等，既使人體氣血通暢，防病于未然，還可怡情養性，增強體質。

　　靜坐養神 生活中，常靜坐養神，重在排除雜念，做到物我兩忘，可提高免疫力，增進身心健康。

　　少食養體 提倡“進食七八分飽”，老年人消化功能減弱，飲食調攝應以易消化、清淡、稀軟爲原則，但要合理搭配營養，使其與身體需要相平衡。

　　寡言養氣 老人須知“開口神氣散”，話多不利于養氣，該言則言，可言可不言則少言或不言。

　　臨帖養性 經常臨帖，端坐凝神，專心緻志，可修身養性。

　　勞動養德 老年人應積極參加力所能及的社會公益活動和家務勞動，既能愉悅心情，又能發揮餘熱，從而赢得社會的尊重，家庭成員的愛戴。

　　誠樸養品 “誠”即誠實，“樸”即樸素，老年人也應注重品質修養。

　　寬厚養福 寬容大度則人和，人和生百福，在不觸犯原則的小事上，寬以待人，忍讓爲貴，吃虧是福，則福樂無邊。

　　仁慈養壽 仁慈之心即善良之心，老人仁慈則更受人尊敬，因而心情舒暢，可少疾患而享樂百年。

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