如何飲水防尿石

　　摘要：餐後1～3小時，由于處在吸收的高峰期，大量的代謝産物被腎濾過。因此，此時加大飲水量，可以有助于排出代謝産物，起到防治結石的作用。另外在運動後，爲了防止尿中溶質濃度增高，也應加大飲水量。

　　盡量多飲水是防治尿石的既簡單又重要的措施，可謂無本萬利。多飲水能補足人體需要的水分，從而可以減低結石成分在尿液中過度飽和，并防止結石促進物的聚合。飲水不僅是有利于防止尿石的發生，而且即便有了尿石，不管是什麽類型，增加水的攝入，稀釋尿液也可延緩結石生長速度，防止碎石或取石後的複發，促使結石的排出。有研究表明，約有60%的患者在增加足夠的飲水量後，結石的複發率降低。那麽，究竟怎樣才能獲得足夠的飲水量呢?

　　水的數量 一般情況下每日的飲水量應該超過2000毫升，才會起到防止結石複發的效果。另外，可多食含水分多的蔬菜、瓜果，盡可能把尿量維持在2000毫升以上，使肉眼觀察尿液呈無色或淡黃色。

　　水的質量 水的質量對結石的發病可能産生一定的影響。以前認爲水的硬度越大越能導緻結石的形成，當前的研究結果正相反，水的硬度增加，各種礦物質越多，越容易被結合成不溶性的物質，從而減少礦物質在腸道的吸收。另外，水中含鎂等微量元素，是良好的結石抑制物。

　　飲水的時間爲了更好地防止尿石，應該講究飲水的時間。一般認爲夜間尿石容易形成，因此主張維持夜間尿量。建議在睡前飲水500毫升，可起到較好的防治效果。白天裏，應将飲水量适當地均勻分配，讓每小時都有适量的尿沖刷尿路，這樣可以将剛剛形成的微小結石，以及鈣離子、尿酸等有利于結石形成的物質及時排出體外，達到防治結石的效果。餐後1～3小時，由于處在吸收的高峰期，大量的代謝産物被腎濾過。因此，此時加大飲水量，可以有助于排出代謝産物，起到防治結石的作用。另外在運動後，爲了防止尿中溶質濃度增高，也應加大飲水量。

　　日常用水的選擇普通的白開水和礦泉水都可以，沒有什麽特殊的要求。至于茶，草酸鈣結石或尿液草酸較高的患者盡量少飲用。另外，不能将啤酒當做日常飲用水來喝。雖然啤酒的絕大部分是水，多飲可一時增加尿量，但在一時的利尿後随即可引起尿液的濃縮，尿液的濃縮是導緻尿結石發生的危險因素;并且啤酒内含有豐富的氨基酸等營養物質，長期大量喝啤酒，可攝入豐富的營養物質，導緻尿液中嘌呤類物質的代謝産物——尿酸大大增加，因而尿酸結石形成的危險因素将成倍增加。尤其對痛風患者(體内尿酸水平往往高于正常)應禁止飲用。還有，飲酒可以使尿液酸化，這也是增加尿結石發生的危險因素之一。

　　總之，無論您是否曾患過尿石症，都應在夏天裏補充足夠的水分，簡單地喝幾口水，既解渴又能防治尿石，何樂而不爲呢。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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