良好的生活習慣 回報給你優質睡眠

　　良好的飲食習慣

　　首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是比較好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。

　　每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅幹)含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

　　另外，還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。因爲酒精可以使身體脫水，還會幹擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅幹也是不錯的選擇。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]