睡眠 你的天然的補藥

　　摘要：關于睡眠的機理，中醫認爲是陰陽相互交替的結果。《靈樞·大惑論》說：“故陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。”現代醫學認爲睡眠的本質是高級神經活動的一種保護性的抑制。大腦皮層的神經細胞，因爲不斷地工作而疲勞時，就由興奮狀态進入抑制狀态，抑制從局部逐漸向周圍擴散，皮層及皮層下進入廣泛的抑制後，就進入睡眠狀态。

　　睡覺對人的身體至爲重要。人在勞動、工作、學習中，消耗了大量能量，要靠睡眠來補償。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲功，恢複體力的主要形式，又是調節各種生理機能，穩定神經系統平衡的重要環節，無論是對身體的發育，還是保障身體的健康，保持旺盛的精力，都是十分重要的。因此，我國無論古人或現代人都非常重視睡的科學。

　　半山翁詩雲：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”說明睡眠對于長壽之道比任何仙方都重要。一個人如果晚上沒睡好覺，第二天就會感到頭昏腦脹、眼花耳鳴，全身乏力，記憶力和思考能力減退，甚至還會影響心髒、血壓和消化功能。

　　有人以狗作過實驗，每天隻給它喝水而不給食物，可以活25天，但如果不讓狗睡眠，一般的十來天便活不成了。人隻要連續三晝夜不睡覺，就會昏昏沉沉。軟弱無力，汜憶和思考、判斷能力減退，甚至發生幻覺。如果10天到14天不睡沉，就會危及生命。

　　關于睡眠的機理，中醫認爲是陰陽相互交替的結果。《靈樞·大惑論》說：“故陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。”現代醫學認爲睡眠的本質是高級神經活動的一種保護性的抑制。大腦皮層的神經細胞，因爲不斷地工作而疲勞時，就由興奮狀态進入抑制狀态，抑制從局部逐漸向周圍擴散，皮層及皮層下進入廣泛的抑制後，就進入睡眠狀态。

　　睡眠時，絕大部分器官處于代謝低、活動少的狀态，體内的各種生理活動減弱，這就能使能量消耗大爲減少，細胞得以休整，能量得以補充，爲第二天的活動儲備了新的能量。所以一天非常疲勞以後，隻要好好睡一覺，便能消除疲勞，恢複精力。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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