暑天要怎樣改善受損腦功能

　　摘要：多出去做運動，增加戶外活動。白領工作壓力大，平時要學會釋放壓力，有空就做點自己喜歡的事，比如看電影、聽音樂、逛商店等。有煩惱别憋在心裏，多和朋友談談。

　　 黃最近很容易忘事，上午老闆布置下任務，沒到中午就抛到九霄雲外了。是因爲天氣熱？還是由于年紀越大，記憶力也會慢慢減退？

　　對此醫院神經科專家介紹，在炎熱的夏天，很多人貪圖涼快，總愛待在空調房裏，體育鍛煉、戶外活動和人際交往都大大減少，“元神”得不到舒展，便會幹擾大腦的記憶功能。而夏天睡不好人也容易健忘。

　　再者，“暑濕傷脾”導緻食欲下降、攝入減少，偏偏多數人還喜喝冷飲，給“外熱内寒”的身體更添寒意，動不動就拉肚子，營養供給不良影響大腦反應。長夏炎熱容易心煩氣躁，“心主血”，而腦細胞靠血供養，一旦心情郁結導緻血液供應不足，便會擾亂元神，很難記住事。

　　如果記性不好是近期才出現的，除此之外沒有其他不适，一般屬于短期的反應性健忘，在尋找可以去除的原因後可進行有針對性的調适。“健忘是腦功能受損的反應之一，要改善它就必須養腦。”就夏天引起健忘的各個因素，蔡業峰提出要從起居、睡眠、飲食、情緒等多個方面來養腦。

　　首先，要舒展元神。多出去做運動，增加戶外活動。白領工作壓力大，平時要學會釋放壓力，有空就做點自己喜歡的事，比如看電影、聽音樂、逛商店等。有煩惱别憋在心裏，多和朋友談談。

　　其次，元神要“開合有度”。夏天晝長夜短，晚點睡、早點起很正常，沒必要早早躺到床上等睡覺，早上醒來也别賴床。中午比較好打個小盹，稍稍彌補一下夜間較短的睡眠時間。睡不好的人可以煲點小米粥或蓮子羹(蓮子去心)，有甯心安神、改善睡眠、緩解壓力的作用。

　　再次，保證大腦的營養攝入。暑天可适量吃些生姜，促進胃腸蠕動和消化液分泌，既開胃健脾，還可祛風散寒，防止因過量喝冷飲引緻的脾胃虛寒、腹痛腹瀉。扁豆、薏仁、冬瓜這類化濕健脾食物也可改善食欲。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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