春季養生 要不“酸”不“靜”

　　摘要：中醫認爲，立春後人體内陽氣開始升發，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應适當節欲。

　　 中醫認爲，立春後人體内陽氣開始升發，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。專家由此總結出中老年人春季養生“四不”原則。

　　不“酸”

　　春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導緻肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。

　　酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

　　 不“靜”

　　 春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。

　　 老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉松弛、關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。

　　 不“怒”

　　 春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。

　　 心情舒暢有助于養肝，因爲心情抑郁會導緻肝氣郁滞，影響肝的疏洩功能，也使神經内分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　 不“妄”

　　 老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應适當節欲。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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