早春養生 衣食住行防病四要

　　摘要：食：早春要養飲食清淡勿過油。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。春天運動既可提高人體的免疫力，又可振奮精神，促進細胞的新陳代謝，改善血液循環，加強心肺功能，還可降低血脂、血壓，防治心血管病，調節中樞神經系統，提高思維能力，促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能，增加腰腿肌肉的活動，使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。

　　嚴冬已過，轉眼又到了萬物複蘇的春季。春天生機勃勃，萬物複蘇，氣候漸暖，專家提醒，在日常的衣食住行中均關系到健康養生。

　　衣：早春須捂 乍暖還寒慎減裝

　　從古至今，善于養生的人們都十分重視“春捂”的養生之道。因早春氣溫變化較大，更是傳染病的高發季節。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺。

　　春暖花開，加上人體的皮膚已經開始變得疏松，對寒邪的抵禦能力有所減弱，易患呼吸道疾病，如流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等，一些嚴重危害人體健康的麻疹、流腦、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防範及時，“春捂”得法，體質強健，将會減少發病的機會。

　　食：早春要養 飲食清淡勿過油

　　春天人體陽氣逐漸上揚，各組織器官功能活躍，需要補充較多的營養。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。

　　早春可食溫性食物以助陽祛寒，晚餐可适當食微涼食物以防陽氣過盛，總之，飲食要溫涼适中。

　　春季人易上火，易出現口苦咽幹、舌苔發黃等症狀，因此飲食宜清淡，忌過油膩、生冷及刺激性食物，以免損傷胃腸消化功能。可選雞蛋、牛奶和豆漿等以作調補之品。

　　春季人體對維生素的需求量較大，所以還應多食些新鮮果蔬、雞肝、魚湯和香菇之類等富含維生素的食物。

　　另外，中老年人或患有慢性病者，腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，采用平補飲食。如增加些荞麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果類，以及芝麻、核桃等。如有陰虛内熱者，可選用梨、蓮藕、荠菜、百合等清補的方法。

　　病中或病後恢複期的人，一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物爲主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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