春季養生 起居應夜卧早起

　　摘要：要順應春季自然和人體氣血變化才能使健康長存。在春季，自然和人體的陽氣呈升發之勢，因此起居飲食運動就要幫助陽氣正常的升發；春應人體肝膽，肝膽主疏洩，所以情緒變化要利于氣機的舒暢。

　　要順應春季自然和人體氣血變化才能使健康長存。在春季，自然和人體的陽氣呈升發之勢，因此起居飲食運動就要幫助陽氣正常的升發；春應人體肝膽，肝膽主疏洩，所以情緒變化要利于氣機的舒暢。

　　起居方面要夜卧早起，可以稍微晚一點睡覺，但也不能晚于子時（晚上11點～淩晨1點）前，早上要早起。《黃帝内經》曰：“春三月，夜卧早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生。”早上輕輕地起床，不忙梳頭就到庭院裏走走，爲的是不要把陽氣打亂了。

　　春季養生要疏肝，立情志，要保持良好的情緒。所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，在古代，春季也是大赦天下的時節，要多給予、多獎賞、多舒暢，因爲肝最喜調達舒暢，惡抑郁惱怒。即便員工的工作不盡如人意，老闆也不要大發脾氣，要使精神愉快、氣血調暢，以應春陽萌生、勃發的自然規律。違而行之，勢必傷肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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