常按摩腿肚防“駕車腿”早衰

　　摘要：幹洗腿用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

　　 長期駕車的人腿部力量通常比常人差，現代的交通工具使他們有了未老先衰的迹象。

　　對于那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的“有車族”，運動醫學專家建議下面六種方法可有效防止“駕車腿”未老先衰：

　　 幹洗腿用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

　　甩腿一隻手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上跷起，然後向後甩動，将腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

　　揉腿肚以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉２０次，然後用同法揉另一條腿。此法能疏通血脈，加強腿力。

　　扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，後向右轉，各２０次。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

　　扳足趾端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾２０～３０次。能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。

　　搓腳心将雙手掌搓熱，然後搓腳心１００次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病症。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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