老年人牢記長壽保健八字經

　　摘要：保持大腦活力。大腦用則進廢則退，故中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養多方面的興趣愛好等。經常活動手指，比如做手臂交替運動、手掌握力活動、轉動健身球等，可以刺激大腦，并可益智健腦、延緩衰老。

　　 “保”

　　保持大腦活力。

　　大腦用則進廢則退，故中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養多方面的興趣愛好等。 研究 表明，一個經常用腦的65歲 老人 ，其腦力并不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年來研究發現，45歲以後勤用腦的人，患 老年癡呆 症的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。

　　“活”

　　指活動手指。

　　俗話說“心靈手巧”，說明了雙手與大腦有着親密的關系。經常活動手指，比如做手臂交替運動、手掌握力活動、轉動健身球等，可以刺激大腦，并可益智 健腦 、延緩衰老。

　　“轉”

　　轉換不同性質的活動。

　　如較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時伸伸腰、捶捶肩，使大腦神經松弛而不過分 疲勞 ，讓腦力始終保持最佳狀态。

　　“參”

　　積極參加社交活動。

　　結交朋友特别是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環境。而積極有趣的體育活動，更會使人的精神歡愉，疲勞消除。

　　“睡”

　　保持睡眠充足。

　　中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寝，按時起床，不要熬夜，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。因爲充足的睡眠，對提高人體免疫功能和抗病能力關系重大。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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