老年人牢記長壽保健八字經

　　“笑”

　　即“笑口常開”。

　　笑的保健作用越來越受到人們的重視，研究證實：笑能 降血壓 降血脂；笑1分鍾可以收到劃船10分鍾的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人産生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇，多聽相聲，多讀笑話，多欣賞漫畫，就能笑口常開，進而延年益壽。

　　“調”

　　即調節飲食。

　　生活水準提高了，更要重視飲食調節，應盡量做到粗細混雜，葷素搭配。提倡多吃含 維生素 和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜及水果，少吃動物 脂肪 和含糖類多的 食物 。

　　“聽”

　　多聽優美動聽的歌曲。

　　優美的旋律可提高大腦活力，調節中樞神經系統功能，使人産生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]