以車代步讓健康亮紅燈

　　 健康貼士：冷氣不能對着關節吹

　　 車内冷氣不要開得過強，冷氣出口不能對着關節部位直吹；如果在車内開冷氣睡覺時比較好蓋上薄毯，特别是關節部位要注意保暖；長途駕駛要适當活動一下關節，促進血液循環，減少炎性物質積聚。

　　 紅燈3：新車暴曬更加“毒”

　　 中國室内裝飾協會室内空氣監測中心曾對200輛車進行檢測，結果發現：若參照室内空氣質量标準，近九成汽車存在車内空氣甲醛或苯含量超标問題，而且大部分車輛甲醛超标都在五六倍以上，其中新車内的空氣質量最差。污染物主要有甲醛、苯、等。

　　 大多數新車從出廠到車主使用，時隔不足半月就投入使用。車廂窄小的空間和新車良好的密封性等，均會導緻對人體的傷害更加直接。而長期處于太陽暴曬下的汽車，新車内的材料揮發出的有害氣體的濃度增加。車廂内存在甲醛、苯等有害物質，長期處于這種環境，容易引起乘車人頭暈、惡心、打噴嚏等，嚴重者還會引起慢性呼吸道疾病甚至緻癌、促癌等。

　　 紅燈4：固定姿勢易患頸腰痛

　　 當前，不少車主形成了生活工作娛樂都是車子和電梯口對接的出行方式，加上平時缺少鍛煉，導緻身體機能提前衰退，身體素質大大下降。加上駕駛者需要長期固定的姿勢行駛，伴随駕駛時間增多，腰痛也相應加重。

　　 醫生介紹，引起汽車司機頸腰痛的原因很多，開車時間越長，越容易發生頸腰痛。車速與路況也與頸腰痛發生有關，如急劇減速、轉彎及在不平道路上的持續颠簸所産生的沖擊，可損害脊柱周圍的肌肉韌帶和椎間盤軟骨；而駕駛者長時間保持一個固定的姿勢開車，這樣容易導緻頸腰部肌肉痙攣，使頸腰椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸腰椎錯位，壓迫神經，出現頭頸部、肩背部、腰部以及上下肢等部位的疼痛。此外，坐椅到踏闆的距離調節不正确和背部傾斜的角度不合理也可以引起脊柱非自然狀态彎曲，導緻背部肌肉和椎間盤變性，從而壓迫神經，引起頸腰痛、背痛。

　　 此外，汽車發動機所産生的低頻振動對脊柱椎間盤軟骨的損害是十分嚴重的。駕駛員在開車時其腰椎很容易産生共振，會加大作用在脊柱的振動量并增加對脊柱的傷害。

　　 中醫專家說，常開車的人，身體前傾的坐姿容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀态。時間一長，這種緊張的坐姿就可能使椎間盤發生病變。此外，颠簸的路面使脊柱長時間受到震動沖擊，容易形成周圍肌肉的慢性勞損，從而發生頸椎病、腰間盤脫出或腰肌勞損等疾病。

　　 健康貼士：等紅燈時應搖頭聳肩放松

　　 車主要調整好自己的坐姿，并将坐椅調節到一個合适的位置，比較好在頸後放置頸枕，腰部後墊腰墊，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在坐椅和靠背、墊、枕上。開車應注意變換坐姿，可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。例如，将頭部進行前、後、左、右順序的搖晃、聳肩。駕車超過兩個小時，要下車休息幾分鍾，走動走動，并做一些腰部和頸部的活動體操，這樣能有效避免或減輕由于頸部疲勞而形成的腰痛。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]