中醫解析冬季養生注意事項

　　摘要：多曬太陽：冬日裏陽氣内斂，外在的陽氣不旺。不宜勤洗澡：陽氣内斂之時，若加“湯火所逼”，肯定會出大汗。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季“藏”的養生要點；而且陽氣會随陰液發洩耗散，從而導緻人體免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

　　針對冬季的特點，冬季養生也應注意的一些原則。中醫養生網爲你解析冬應注意的原則。

　　保暖：首先，要講究穿衣，适時增加衣服，注意全身保暖；其次，要注意雙腳的保暖，因爲“寒從腳底生”，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

　　節欲：冬與腎水相應。腎藏精，爲封藏之本。腎精關系着人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關系人的大腦功能。冬日養生要順應自然，最重要的是“藏”，即藏精。對腎精的保藏主要是節欲，減少房事，避免過度的房事。另外，适宜的氣功導引法可以補腎藏精，不妨多多練習。

　　多曬太陽：冬日裏陽氣内斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光裏，心情自然會明亮起來，不良情緒随之消除。在冬天裏尋求一種安靜的精神狀态，可以保精怡神。現代醫學研究結果證明，多曬太陽可以促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是“藏精”的不二法門。

　　早眠晚起：根據冬日要“藏”的養生要點，起居方面“最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲食，适其寒溫。”“早眠晚起，以避霜威。”早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲；二可以“保精”，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調攝，居住、服飾也都保養得法，正好适應冬季要“藏”的要求。

　　不宜勤洗澡：陽氣内斂之時，若加“湯火所逼”，肯定會出大汗。中醫認爲汗爲心之液，屬于人體内的陰液，不能随意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季“藏”的養生要點；而且陽氣會随陰液發洩耗散，從而導緻人體免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。”

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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