飲水不當會影響身體健康

　　摘要：飲水量要适當。正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。利尿食物是指能增加身體水分排洩的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

    1、飲水量要适當

　　正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體内廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什麽

　　許多女人把起床後飲水視爲每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合适作爲早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合适早上起床後飲用。

　　3、餐前半小時補水最養胃

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體内無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

　　4、綠茶保健康

　　下午兩三點的時候，比較好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因爲暴飲甜飲料而糖尿病的不幸遭遇呢。