适當晨練 更益健康

　　摘要：晨練後半小時内即能恢複到平靜，心率、呼吸次數及情緒狀态均能恢複到晨練前水平。以心率爲例，如果運動量過大，晨練結束後5～6分鍾内，心率比晨練前還要快6～9次/10秒，而且半小時内不能完全恢複平靜。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。

　　晨練後半小時内即能恢複到平靜，心率、呼吸次數及情緒狀态均能恢複到晨練前水平。以心率爲例，如果運動量過大，晨練結束後5～6分鍾内，心率比晨練前還要快6～9次/10秒，而且半小時内不能完全恢複平靜。晨練後應該精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、身軟乏力、頭昏目眩，則說明晨練運動量過大。

　　晨練以達到剛出汗或少量出汗的程度爲宜。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。晨練後，早餐食欲好，食量增加，反之說明運動過量。通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習、工作效率提高，表明運動量恰到好處。如身體消瘦、多病，學習、工作效率下降，則說明晨練的運動量掌握不恰當，應及時調整。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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