寒頭暖足 防病養生

　　摘要：比較好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然後雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須可以耐受，并以不傷足爲原則。堅持用熱水燙足可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環，及時消除疲勞;早上運動之後用熱水燙足可以健腦強身，夜晚就寝以前用熱水燙足可以提高睡眠質量;用熱水燙足還有利于治療腳癬。

　　先說“寒頭”

　　一般情況下人的頭部以相對地保持寒涼爲好，這樣才有利于健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，先吸足一口氣，将整個臉部浸泡入水中，能堅持多久就堅持多久，可以反複進行幾次;再将雙手浸泡入水中數分鍾，然後再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。

　　再說“暖足”

　　人的足部距離心髒最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導緻足部皮膚皲裂。比較好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然後雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須可以耐受，并以不傷足爲原則。每次燙足比較好在20分鍾以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水燙足可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環，及時消除疲勞;早上運動之後用熱水燙足可以健腦強身，夜晚就寝以前用熱水燙足可以提高睡眠質量;用熱水燙足還有利于治療腳癬。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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