喝口涼水真就能讓人發胖？

　　很多人都認爲水喝多容易發胖，因此在節食過程中，連喝水都予以限制。事實上，喝水不會引起體重真正增加，若體内水不足，反而降低減肥效果。專家甚至建議，正在減肥的人更應該比一般人多喝點水。

　　揭開喝水會胖的錯誤觀念

　　減肥前，應先認知是要減掉身上多餘的脂肪，而非體内的水分。在身體的各組織中，脂肪的含水量不多，喝水并不會增加脂肪分量。

　　況且水是人體重要的成分，舉凡體内的養分運分、消化吸收、血液循環、體溫調節、代謝和排洩等機體運作都少不了水。如果體内缺水，反而影響健康。并且代謝脂肪比代謝碳水化合物更需要水的幫忙，如果體内的水不足，将使脂肪代謝産生障礙，反而讓脂肪堆積，造成肥胖。

　　健康人每天正常情況下飲用約6～8杯水，這時體内會發揮其調節水平衡的機體功能,每天藉由尿液、汗液排出相差不遠的水量。換句話說，水在體内是進進出出的，不必擔心水喝多了會發胖。當然也不可喝超量的水，因爲水攝取過量，将增加胃腸道、心髒和腎髒負擔，所以飲水要适量，并分多次飲用，較爲健康。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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