夏季養生 首先要養好心神

　　不久之前，由長春中醫藥大學附屬醫院、長春慈善會、城市晚報社等多家單位共同設立的“長春慈善·中醫大講堂”項目啓動儀式首講在長春文廟舉行。此次首講由長春中醫藥大學附屬醫院教授、副院長宮曉燕教授和長春中醫藥大學附屬醫院教授、吉林省名中醫、中國中醫藥協會理事南征教授主講。

　　    養生一詞源于《黃帝内經》，養生是什麽？南征教授說：“所謂養生，就是調養生命全過程，即：怎樣使變化多端的一生達到生存質量最大化的過程，是人類采取的自救行爲。其目的是延年益壽，康健無疾。”在整個講座中，南教授始終向大家傳遞着一種觀點，即“冬病夏治”，就是說從夏天就開始養生，不要在得病之後才開始養生。

　　    養生沒有靈丹妙藥

　　    沒有秘方

　　    南征教授說，據權威部門統計，長春市老年人平均壽命已達到女 74歲、男 72歲。他說：“這和運動、心态、飲食、環境等都有關系。”夏天要多吃溫的，不要貪涼；睡眠時間6個小時就夠了，不要貪睡，如果睡不醒可以中午補，補充的睡眠時間爲25-30分鍾；不要露宿，就是不要開着門、開着窗、光着身子睡覺，至少要蓋好肚臍，也不能在石闆上睡覺，會傷陽；内衣要勤換，要勤曬太陽，尤其是女性；不要多吃苦瓜，要多吃稍微辣的食物；勿食油炸食品；不要厭日，每天要在太陽下活動30分鍾。

　　    牢記養生詩歌

　　    生存之道

　　    南征教授還“傳授”給前來聽講的人們“一日養生十字歌”：日做十條保安康，一次大便成經常，二次睡眠保質量，三個小時書寫唱，四次飲水壹仟叁，五谷雜糧進三餐，六點晚餐飯後走，七點新聞必須看，八種副食配素葷，九酒要要禁，十點入睡六小時，十字歌訣調身心。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生

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