健康排毒攻毒絕招

　　攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

　　白領們成天坐着面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體内的毒素、毛孔裏的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鍾，比較好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體内的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或遊泳，這都是促進體内暢通的好方法。

　　首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

　　具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

　　如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫生自拟的以車前子爲主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。