陽虛怕冷看中醫怎樣支招

　　運動

　　适當運動不但可以強壯制造熱量的肌肉，改善激素分泌，促進新陳代謝，還能幫助把熱量輸送到身體的各個部分。運動健身應根據每個人的年齡、體質和環境條件，選擇适合自己的運動項目。此外，堅持每天用冷水洗臉、洗鼻子、，适當進行“春捂秋凍”的鍛煉，均可使機體的禦寒能力增強。耐寒鍛煉比較好從夏末秋初開始，要持之以恒，循序漸進。抵禦寒冷還要注意增減衣服，其中要特别重視頭部、腹背與足部的保暖，每晚入睡前要堅持用溫熱水洗腳。着裝的基本原則是“上身稍薄而下裝厚，衣服鞋襪要寬松幹燥保暖性能好”。要避免穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環。