春季如何養生

　　春季，天氣回暖，萬物吐芽發生，人體的陽氣也順其自然，向上，向外疏發。中醫養生學認爲，應掌握春令氣升發舒暢的特點，從精神，飲食，起居，運動等方面加以調協幾對辯證關系，才能保障人體正常的新陳代謝

　　常識1

　　春天要多伸伸懶腰

　　伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。伸個懶腰吧!春季養生，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人卧血歸肝，人動則血運于諸經”。伸懶腰後，關節筋肉得到活動，肝髒也得到“鍛煉”。

　　常識2

　　春季養生原則

　　1.增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。

　　2.飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂喲

　　3.早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:，除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、雞蛋、核桃、牛肉/魚、等。

　　常識3

　　女性春季養生要注意補氣

　　可以選取适量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。女性在春季養生，要特别注意補氣。氣虛的女性，一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參。

　　常識4

　　注意養肝

　　春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養肝。

　　常識5

　　春季養生六大原則

　　1.早起早睡以養肝;

　　2.不要過早減衣;

　　3.多吃韭菜香菜。

　　4.防止舊病複發;

　　5.每天梳頭百下;

　　6.少吃補品和鹽;

　　中醫認爲，春季保健，應該要特别注意對我們的肝髒進行保養，因爲春季是屬于陽氣開始升發的特點。所以，根據以上特點，應多吃一些辛甘發散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。

　　常識6

　　春季要注意預防哪些疾病

　　春乃生發之季，萬物複蘇，人體陽氣上升。春季養生，宜順應自然，應季而食，适時而動。春季保健，以增強免疫力爲本，減少疾病誘因爲輔，同時還要根據家人的年齡和健康狀況，針對相關疾病早做預防。春季易發感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個方面進行養護。

　　常識7

　　春季保健三步曲

　　清晨喝杯白開水，清腸胃;飯後吃個紅蘋果，助消化;睡前泡個溫水腳，助睡眠。每天堅持三步曲，保駕健康快樂多!

　　常識8

　　春季保健歌

　　郊外踏春要安全，防止意外和事故。 根據個人的體能，注意運動量幅度。 春寒料峭要保暖，防止出汗寒風入。 保暖不當宜感冒，體力不支快結束。 立春春分保健操，預防舊疾侵髒腑。 疏肝健脾活筋絡，消除體内積滞物。