防止夏季中暑的六個方法，你們知道幾個?

     三伏天是一年中氣溫最高的一個時節，在這段時間野外工作着一定要注意防中暑，下面小編就給大家介紹幾個預防中暑的方法。

　　1、夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天比較好保證8小時睡眠，不要熬夜，比較好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對着風扇或空調直吹。

　　2、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，比較好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以随身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。

　　3、每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鍾，因爲手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

　　4、别等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

　　5、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

　　6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體内熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。