夏季保健小常識

随着炎夏的來臨，家長們了解一些夏季幼兒保健知識是很有必要的。那麽，夏季保健小常識有哪些?下面我們就通過文章内容一起了解一下。

食

夏季裏的飲食不宜過于清淡：寶寶出了大量的汗，不但損耗了大量體液，而且還損耗了體内的各種營養素。再加上夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足，從而導緻食欲下降，所以，各種高蛋白的食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給寶寶食用，牛奶和雞蛋則必須每天食用。

培養良好的進食習慣，如定時進餐、不吃零食、不挑食、不暴飲暴食等。及時補充水分，要勤喂水、新鮮果汁、綠豆湯等，但不要過甜，必要時适當地補充些淡鹽水。

不要吃過多的冷飲：首先，冷飲要選擇符合衛生要求的，不含色素或含色素少的冷飲。其次，寶寶一天最多吃兩根冰棍。家長要在氣溫超過30℃時才可給寶寶吃冷飲，天氣轉涼了就不要再吃，很多寶寶一到秋天就容易咳嗽、腹瀉，與夏季多吃寒冷的瓜果和冷飲有直接的關系。

注意補鈣，據資料，夏天也是兒童佝偻病的高發期。天氣炎熱，孩子食欲差，進餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丢失得也多。同時，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝偻病就就不難理解了。防範的措施是在醫生的指導下服用适量鈣片和維生素D。

衣

夏天，寶寶穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬松的，透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品;衣服的顔色宜選擇偏淡的，因爲顔色越淺，吸收太陽的熱量就越少。　由于這時候的孩子體溫調節功能差，穿衣過多會影響散熱，夏季更易發生過多出汗而引起體溫升高即脫水熱或出現“痱子”。夏季穿簿衣褲就可以了，比較好選擇寬松、吸汗、透氣、舒适的棉質衣服。有墊尿布的孩子尿布也不要墊得過厚、兜得不要過緊，以免發生尿布疹，更不要使用塑料布防止尿床，尿布要勤換，洗淨後要在日光下爆曬消毒。比較好穿包住腳趾的涼鞋，以免腳趾受傷。

住

充足的睡眠是促進學齡前幼兒體格及神經系統正常發育的必要條件，家長應給嬰幼兒創造良好的睡眠環境。

炎熱的夏季嬰幼兒可以使用空調，但不要把室内溫度調得太低，同時注意開窗通風，保持室内空氣新鮮。夏季通風注意不要有對流風，空調的冷風口和電扇不要直接對着小兒吹，尤其在小兒出汗時更應遠離風口，避免着涼;比較好挂上小蚊賬，以免蚊子侵擾而影響睡眠。

寶寶的皮膚嬌嫩，出汗多就容易發生痱子、疖子等皮膚問題，所以給寶寶勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。洗澡水的溫度一般控制在32℃～35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱;水溫低了，寶寶容易着涼，所以給小寶寶洗澡，家長比較好測一下水溫。正常情況下，寶寶在夏天可一天洗兩次澡，到了三伏天，一天可洗3～4次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

另外，夏季裏要防燙傷。把熱水瓶、熱湯、熱粥、熱油放在小兒碰不到的地方。洗澡時應先倒入涼水，然後再加入熱水，以免小兒誤入而被燙傷。

以上内容就是針對“夏季保健小常識”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。夏季保健一定要從衣食住行上進行，爲了人們的健康着想大家一定要謹慎。