月經前脹痛不舒服，教你4招輕松緩解

許多女性朋友在月經前會有腫脹和疼痛，月經後會慢慢消失。雖然這不是一個大問題，但它仍然會讓人感到不舒服。有沒有辦法緩解月經前的腫脹和疼痛？

月經前脹痛正常嗎？

月經前後疼痛可能是正常的生理現象，也可能是乳腺增生的典型表現。

若在月經前3天出現輕微腫脹，月經脹痛感立即消失，這是正常的生理現象。

如果月經前5天疼痛腫脹，月經後仍有疼痛，可能是乳腺增生。建議去醫院檢查診斷。

教你4招輕松緩解脹痛

月經前痛怎麽辦？有什麽方法可以緩解？月經前疼痛，試試以下緩解方法。

1.穿戴胸罩

如果你不穿胸罩，它會下垂，所以你需要選擇在白天出去之前帶上胸罩。因爲胸罩可以防止下垂，也可以防止壓迫神經繼續壓迫，這也可以減少一些不适。

2.熱敷

熱敷是一種更傳統的方法，你可以使用一些熱水袋或熱水瓶來緩解一些腫脹和疼痛。如果采用冷療法，需要冷熱交替消除腫脹和疼痛，效果會更好。但值得注意的是，熱敷隻能暫時緩解症狀，沒有治療效果。

3.按摩

輕輕按摩可以使過量的體液回到淋巴系統，預防乳腺疾病。

4.注意飲食

無論在什麽情況下，飲食都非常重要。因此，我們需要均衡飲食，多吃低脂肪、高纖維的飲食。多吃谷物、新鮮蔬菜和水果。還有一些豆類。