日常熬夜身體的保健

     1、拒絕泡面

　　泡面都是油炸的食品，所以千萬不要吃泡面來填飽肚子，避免火氣太大，比較好盡量以水果喝土司還有面包、清粥小菜來充饑。熬夜的人以爲吃甜食能補充身體的熱量，其實甜食也是熬夜的忌諱。雖然高糖有高的熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導緻反效果，也容易帶來許多的肥胖的問題。所以熬夜前建議來一顆維他命b群營養丸，因爲維他命b能夠解除疲勞，可以很好的增強人體的免疫力。

　　2、補充維生素b

　　熬夜的人，會習慣喝咖啡或喝茶來提神。的确會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡由于對提升工作效率不是很有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。重點是，雖然提神，相對地會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維生素b，對于缺乏維生素b的人來說本來就很容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。所以千萬不要把咖啡當成是萬能提神劑。

　　在熬夜的時候多補充一些維生素b，反而還是比較有效。如果一定要提神，可以喝一些提神飲料：比較好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體内多餘的自由基，還能讓您神清氣爽;但是腸不好的人，比較好改喝枸杞子泡熱水的茶，能很好的解壓，還可以明目呢!筆者就經常吃枸杞泡茶，明目養顔，還沒有什麽副作用，可以作爲保養良品。

  　3、多喝果汁

　　對于經常熬夜的人吃一些水果還是很好的，可以自己diy做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔 菠菜;香蕉、木瓜、酸奶 ;猕猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。這些搭配起來榨成果子，不僅營養豐富、酸甜可口而且消暑解乏，無疑是夏天的涼品。另外，熬夜的人都是做文字工作或經常操作電腦的人，這樣眼睛就很容易疲乏，視力容易下降。

　　維生素a和維生素b對預防視力減弱有很好的效果，可以提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力，防止視覺疲勞。所以平時要多吃胡蘿蔔喝韭菜等含有豐富的維生素a的食物，以及含有大量的維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。在護膚上，女性朋友熬夜前比較好先洗一下臉，清理皮膚，避免粉層或油漬在熬夜後造成滿臉痘痘。起床後可以利用冷或熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，補充皮膚水分的流失。