學生失眠怎麽辦

學生，是社會的明天。正是因爲這個“光環”，在這個競争的社會裏，學生的學業越來越繁重，壓力也越來越大。學生睡眠嚴重不足，該怎麽去改善學生的睡眠狀況呢?學生失眠怎麽辦?

未成年人睡眠不足的後果十分嚴重

醫生說，未成年人正處在快速成長階段，睡眠不足會導緻學生新陳代謝紊亂，甚至會導緻輕微的神經衰弱。現在全國人大常委會審議的未成年人保護法修訂草案，增加了以下條款——“學校應當嚴格執行教育行政等部門的有關規定，無特殊情況，不得延長未成年學生在校學習時間，加重學生的學習負擔;與父母或其他監護人互相配合，保證未成年人必要的睡眠、娛樂和體育鍛煉時間。”

學生的長期睡眠不足的後果十分嚴重，在一項對全國兩萬名學生開展睡眠調查顯示：睡眠不足能造成注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能下降;影響自控能力、容易分神，攻擊性強以及出現多動症和脾氣暴躁。此外還可引起免疫系統受損、内分泌系統及代謝調節紊亂，最終導緻肥胖症。

學生失眠怎麽辦

由于要承受繁重的課業壓力，中學生群體存在夜晚睡眠不實、白天精力差的共性問題。那麽該如何解決呢?現在介紹一些調節睡眠的方法，供學生和家長們參考。

1.自我按摩。和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，再分别揉太陽穴和眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側風池穴3分鍾，最後用掌根輕擊囟門1分鍾左右。

2.睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。重複30次左右。

3.自由站立，全身放松，雙手在體前有節律地上下擺動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鍾左右。

4.仰卧床上，先左手臂與左腿一起伸直與身體成45度角擡起，保持這種姿勢5分鍾左右，右手臂與右腿再重複以上動作。然後放松平趟床上靜靜地聽自己的呼吸聲直到睡着了。

5.睡覺前可用雙手按摩雙耳輪以發熱爲止;或足底自我擊打，左手拳擊打右足底，右手拳擊打左足底，如此反複，以足底發熱爲止。

以上就是對學生失眠怎麽辦的簡單介紹，要想有一個健康的身體，首先得有一個積極向上的好心情，同時在飲食上也一定要營養均衡，葷素搭配，不要暴飲暴食。