怎樣預防痛經

    痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。很多女性都會出現的痛經的現象，隻是有的輕有的嚴重，重者還伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷等。那麽怎樣預防痛經？如果出現痛經的現象可喝紅糖水進行緩解。

      1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

      2、避免：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的，使你神經緊張，可能促成月經期間的不适。因此，應避免。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

      3、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

      4、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

      5、保持溫暖：保持身體暖和将加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鍾。

      6、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以适當參加勞動和運動，但要注意休息。

      7、疼痛發作時可對症處理，可服用阿托品片及，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作适當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

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